这一盘随便做都美味！管饱还低脂
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今天茶茶要给大家推荐一个健康、营养又超级美味的方子。
这里要用到的主食材是南瓜，南瓜可以保护胃黏膜，帮助消化，还是低脂食物，饱腹感强，除了正餐以外，也适合当作辅食，在减脂期我们要控制食量，但如果实在饿了，此时烤南瓜就非常适合了。
烤南瓜做法非常简单，只需把南瓜去皮、切块，放进烤盘，撒上调料、配料，送进烤箱就基本完事啦，特别简单快手适合夏日吃。
烤鸡蛋南瓜圈
配料:
日本南瓜1个、鸡蛋4个、火腿肠1根、洋葱半个、葱花适量、盐适量、黑胡椒适量、橄榄油适量
烹饪步骤:
1.将整个南瓜洗净，切片成圈状，去点里面的籽。
2.将洋葱以及火腿肠切丁。
3.南瓜圈放入盐、黑胡椒以及橄榄油调味。
4.将南瓜圈放在烤盘上，放入烤箱中烤15分钟至金黄色。
5.用中高火烧热锅，加入少许的橄榄油，炒香洋葱及火腿。
6.将南瓜圈从烤箱中取出，打开鸡蛋放入南瓜圈内，加少许盐和黑胡椒调味。
7.撒上洋葱火腿粒，放入烤箱中烤10分钟至鸡蛋凝固。
8.取出后撒上一点香葱就可以开吃啦。
黑椒烤南瓜
配料:
南瓜|斤、油20ml、盐少许、黑胡椒适量
烹饪步骤:
1.南瓜去皮切块
2.加油及少量的盐腌制10分钟
3.烤箱200度预热三分钟，然后放入南瓜
4.每过五分钟翻转并撒上现磨的黑胡椒粒
5.烤20分钟后出锅
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